如何正确解决“鸡翅膀”

肘关节,肩关节的外旋是很多初学者的弱项,只要每天不断的进行拉伸训练就会慢慢变好,80%的球友,都存在外旋能力不好的情况。

很多球友在打球的过程当中,可能都会听到有人说、上杆“鸡翅”了或者收杆“鸡翅”了。

“鸡翅”就是指在上杆过程中到顶点的时候肘关节排开了、肘关节没有指向地;

很多时候有人叫你夹块毛巾、夹个杆头套在腋下练习,这种方法从根本上是解决不了问题的;只会导致打球右大臂紧贴肋骨,挥杆没有了宽度,挥杆流畅性减弱,也损失了很多距离,甚至导致受伤!

上图视频是肘关节、肩关节的外旋的拉伸,只要每天当作热身进行拉伸、慢慢就可以解决上杆,收杆“鸡翅”这个问题!

动作要点,保持笔直的站位、双脚与肩同宽、肩膀正对前方,骨盆也方正,在拉伸时采用对抗式拉伸,调整呼吸;

还是那句话,有怎么样的身体条件就会有怎么样的挥杆;

希望这样的分享对球友们有所帮助!